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 震驚！多名“內(nèi)耗人格”患者已被確診，經(jīng)追蹤，患者會(huì)有以下癥狀，經(jīng)常焦慮煩悶，內(nèi)心惶恐不安，要讓這些“小惡魔”停止興風(fēng)作浪，立即行動(dòng)、專注自己，保持身心舒暢，天天都有好心情！

       1  拒絕被迫“內(nèi)卷”

       “內(nèi)卷”勢必會(huì)引起“內(nèi)耗”，焦慮敏感、盲目從眾，都是一點(diǎn)點(diǎn)消耗自己，陷入自我失望的漩渦，與其被迫“內(nèi)卷”，倒不如從容應(yīng)對，傾聽自己內(nèi)心的聲音，不必活在別人的標(biāo)準(zhǔn)里，按照自己的節(jié)奏走，每個(gè)人的歸宿，都是自己。

       2  停止在意別人的目光

       前路漫漫，每個(gè)人都有自己的路要走，也要擔(dān)負(fù)起屬于自己的人生責(zé)任，沒有人是完美的，停止內(nèi)耗的第一步就是，不要在意別人的看法，學(xué)會(huì)屏蔽外界的聲音，勇敢做自己。

       3  停止無限期拖延

       今日事，今日畢，空想一萬次，都不如行動(dòng)一次，行動(dòng)是治愈內(nèi)疚和恐懼的良藥，長久拖延只會(huì)增加焦慮和緊張，與其因?yàn)橥涎佣箲]，不如用實(shí)際行動(dòng)解決問題，分清主次，制定計(jì)劃，不拖延、不逃避，這樣才能進(jìn)入生活的“良性循環(huán)”。

       4  學(xué)會(huì)說“不”

       擺脫“討好型人格”，第一步就是學(xué)會(huì)勇敢拒絕，學(xué)會(huì)說“不”是一門必修課，不必為別人的行為買單，不要讓“不好意思”，為難了自己，順從內(nèi)心的想法，會(huì)使自己心情舒暢，遠(yuǎn)離焦躁。

       5  停止自我懷疑

       只要拼盡全力，就能開出絢爛的花朵，我們無需自我懷疑，對自己有清醒的認(rèn)知，要知道，我們從不缺少面對一切的勇氣，所以也不必為小小的不完美，而耿耿于懷。

       親愛的學(xué)子們，不要活在外界的聲音里，也不要在自我否定中迷失自己，拒絕“精神內(nèi)耗”，拒絕懷疑自己，我們永遠(yuǎn)值得一切美好！